Бессонница. Травы от бессонницы

Бессонница. Травы от бессонницы

Австралийские медики из клиники Боурал разработали систему, позволяющую эффективно бороться с бессонницей.

По словам эксперта Мим Бейм, проблемы со сном отмечаются у каждого четвертого жителя Земли.

Кто-то тяжело засыпает, беспокойно спит.

А кто-то вообще бодрствует все ночи напролет.

Сделать основной упор врачи предлагают на так называемые «сонные травы»

  • мак
  • боярышник
  • валериана
  • хмель
  • мелисса
  • пустырнк
  • страстоцвет

То есть, переключиться на натуральные лекарственные средства вместо стандартных снотворных таблеток.

Основной плюс травяных отваров – они не вызывают привыкания.

Принимать же травы следует два раза в день:

  • после ужина
  • и перед отходом ко сну.

Важен и режим питания.

Так, легкий ужин перед сном с небольшим количеством углеводов повысит уровень серотонина и нормализует уровень сахара в крови.

Это успокоит.

Поэтому лучше всего выпить чашку молока с медом, съесть немного сыра с печеньем или банан.

Отдельный вопрос гигиена сна:

  • соблюдение режима (отход ко сну в одно и то же время)
  • проветривание помещения
  • отказ от кофеина во второй половине дня
  • отказ от сильных физических нагрузок перед сном
  • отказ от просмотра фильмов ужасов.

Про алкоголь тоже лучше забыть.

Он нарушает цикл сна, не давая человеку расслабиться.

Если человек плохо спит, австралийские эксперты предлагают практиковать особые упражнения.

К примеру, вечерние занятия йогой, пилатесом и тай-чи успокоят не только тело, но и психику.

Расслабиться можно и уже лежа в кровати.

Необходимо почувствовать тяжесть во всех частях тела, вплоть до пальцев ног.

Еще одна неожиданная находка: медики выяснили, что самый глубокий сон наступает при довольно низкой температуре тела.

Мим Бейм предлагает обмануть организм, приняв теплую ванну или душ, искусственно снизив температуру тела.

В отдельных случаях отрегулировать суточный режим, связанный с гормоном мелатонином, помогут гормональные препараты.

БАД NSP содержащие «сонные травы»:

Share and Enjoy:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • Twitter
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок